По информации Роспотребнадзора, размещённой на сайте ведомства, для того чтобы предотвратить возбудимость, раздражительность ребёнка и сохранить трудоспособность в течение всего дня, необходимо правильно организовать режим.
В публикации говорится, что сильная усталость, снижение успеваемости, вялое и нервное состояние ребёнка исчезнут сами собой, если правильно подойти к организации режима дня.
Как отмечается на сайте Роспотребнадзора, наиболее сильное влияние на состояние обучающегося имеют питание, качество и продолжительность сна, двигательная активность. Чтобы не создавать условия для развития заболеваний, продолжительность и качества сна человека должны соответствовать его возрасту.
На сайте ведомства опубликованы примерные нормы продолжительности сна для учеников разных классов: 10-10,5 часов для четвероклассников, 10,5 часов для учеников пятых-седьмых классов, 9-9,5 часов для учащихся 6, 7 и 9 классов и 8-9 часов для старшеклассников. Первоклашкам необходим ещё и двухчасовой сон в дневное время.
Кроме того, Роспотребнадзор дал рекомендации по питанию, прогулками, играм, организации рабочего пространства учащегося и приобретению портфеля.
Фото взято с сайта